来沙坝自由行，如果不喜欢猫猫村这样纯商业化的村庄，喜欢更纯朴、只有在地人居住、可以感受少数民族生活的村庄，可以选择到「Lao Chai Village + Ta Van Village」或是「Ma Tra Village + Ta Phin Village」村庄健行。
这些村庄居住的少数民族主要是中国苗族和瑶族的分支，他们在19世纪便移居沙坝，至今仍保留着传统的生活方式和文化特色。在这里，除了能感受浓厚的少数民族风情，还能欣赏到壮丽的山区景色，体验与现代社会截然不同的生活节奏。
我的三天两夜行程：【沙坝旅游攻略】沙坝推荐必去景点
沙坝村庄健行在地团推荐
河内出发多日游
沙坝村庄健行会由在地少数民族导游带领，如果你跟飘儿一样选择河内出发的在地团，以下两团的村庄健行不太一样，可以根据自己喜好选择：
- 沙坝二日游：会去老柴村（Lao Chai – Ta Van）村庄健行、猫猫村、番西邦山（缆车票自费）
- 沙坝三日游：会去当地村庄健行（根据现场可能安排老柴村（Lao Chai – Ta Van）或 Ta Phin 村）、Sapa Center、猫猫村、番西邦山（缆车票自费）、汉戎山
沙坝出发半日游
如果你是自行前往沙坝，也有沙坝出发的半日游行程可以报名：Lao Chai + Ta Van、Ma Tra+ Ta Phin。
【沙坝 Ta Van Village 健行内容】苗族妇女伴随健行
沙坝村庄健行行程，在导游带领的同时，沿路都会有穿着苗族服饰的妇女跟随，他们会用英文跟你聊天，擅长对话的话，也可以问问她们的想法、教育等你想知道的部落风情。
3 小时的路程虽然都是下坡，没有什么陡坡，但沿途除了部分黄土道路外，多半都是梯田泥泞地，很多地方很滑很难走，除了一定要穿好走的鞋子外，跟随的妇女都会帮助你前进，然后行程结束后，她们就会贩售你传统手环、服饰等等，如果有受到帮忙的话，其实可以加减跟她们买些东西当小费，也算是有交易的资助她们小孩。
但由于会跟随的人真的超多，至少会有十个，然后很多小孩都是在行程结束的地方直接缠着你，这部分大家要有心理准备。
行程的最后，会有车子送回饭店，不用担心要走上坡、走原路。
【沙坝 Ta Van Village 健行】沿途路况
Ta Van Village 是个宁静的小村落，约有不到40户人家，这里几乎没有观光客，村中的生活节奏慢，村里的生活也显得格外纯朴。
Ta Van Village 的居民是当地的大宗民族「黑苗族（Black H’Mong）」，我们的导游就是黑苗族人，沿途会介绍整个村落历史、经济来源、生活方式、婚姻习俗、宗教、村庄共同盖屋子等等。
黑苗族的男生和女生在日常生活中分工明确。男生通常负责田间劳作、狩猎，而女生则主要负责家务、照顾孩子和制作食物。
由于越南蓬勃发展的旅游业，少数民族妇女也会学习英文（跟游客学，因为他们学校没有教），向游客推销手工艺品及民族服饰。
在黑苗族的传统社会中，男生负责建造家庭的住房。这些房子通常是由木材、竹子和草绳等自然材料建成，屋顶覆盖着干草或竹叶。建房的过程中，男性使用基本的手工工具进行搭建，村民的房子都是全村男性互相帮忙建造，形成一种社会性的团结氛围。
村民们依旧以种田为生，没有电子设备的干扰，日出而作，日落而息，生活简单却充实。这里没有忙碌的车水马龙，只有悠然自得的步伐和自然的节奏，像是回到了几百年前的时光。
沿路还可以看到牛只在吃草，背景就是壮丽的山。
虽然大部分的路段都是可以行驶车辆的道路，但部分山路比较狭窄，而且泥土很湿滑，没有穿登山鞋的话很容易滑倒，随行的妇女们都会来协助攀登。
走一走，就可以看到整个村落耕种的梯田。
黑苗族的经济来源还是比较传统的农业、手工艺和部分的贸易活动。由于居住在偏远的山区，他们的经济活动高度依赖自然环境和传统生产方式。
我们这次是 12 月造访，由于不是水稻的最佳季节，梯田一整个看起来很萧瑟，而且山区经常覆盖着雾气或云层，看起来朦胧无比。
如果想要拍到美景，建议在水稻田充满水的夏天来，可以拍到梯田水面反射着天空和周围山脉的景色。或是选择秋天来，田野变成金黄色的波浪，呈现出丰收的景象。
沿途也会经过一些在地人的小木屋，其实屋子里真的可以用家徒四壁形容，只有简单的一张桌子、一张床、一台电扇、没有网络的电视。
黒苗族人身形不高，会穿着靛蓝染色亚麻衬衫和短裤，天气冷的时候，会有黑色长背心套在外头，脚上会用黑色绑腿布裹着，并带有银手镯，腰上绑着绿彩巾，并背着等下要贩售的竹篓。
上图就是这次对我超好的黑苗族人（右边的），他们的头发都超长，因为女生从出生后，头发就不会剪了。
导游带着我们从梯田顶，一路走过泥泞、跨越小桥、途经梯田、流水、小溪，来到谷地，再往上爬到桥梁，三个半小时的时间，经过两个村庄，看到在地人的生活样貌。
整个村庄健行，真的是远离繁华城市的喧嚣，这里的时间仿佛停止，村庄依旧保持着世代相传的生活方式，在这片未被现代化侵扰的土地上，传统的山区生活依然根深蒂固。
听着导游说着当地的教育生活，由于黑苗族社区的村落位于山区，学校的距离相对较远，很多孩子需要长时间步行才能到达学校。且一个村庄可能只有一间学校，很多有能力的人，都会想办法去市中心上学，其他的就留在当地兜售纪念品。
这趟沙坝 Ta Van Village 健行，再次让我体验到了山区少数民族的生活，出发前完全没想过的旅行体验，三个半小时行程，飘儿完全活在当下，感受最真诚那种没有防备心的交流，学习完全不同的生活方式，虽然对我们都市化过深的人来说，只是去看了一个少数民族的生活，但在当地人眼里，他们真的会把你当朋友，这也是旅行的一种体验呢！
我的三天两夜行程：【沙坝旅游攻略】沙坝推荐必去景点
我参加的在地团：沙坝三日游