【GreySa 格蕾莎美体伸展枕】不用太费力,也可以伸展拉筋的好物

美体伸展枕最大的作用,便是帮助繁忙上班族,在忙碌之余,能以少少的时间、精力做简单的伸展,舒缓腰背的不适,这边,飘儿就来实际示范几个简单的动作,主要是针对胸、背、肩颈问题的动作,大家也可以选择四~五个动作做,就像做瑜伽一样,每个动作在能力范围内伸展即可,强压去伸展自己,很容易受伤而达不到效果的喔!

飄兒

又是格蕾莎时间啰!飘儿可以说是格蕾莎系列枕头商品的忠实顾客了,从午睡枕旅行颈枕到这次的美体伸展枕,他们家的产品只能说真的就是好用啊!

每款商品皆为独家专利,为特别需求制作,且皆为台湾制造,经过SGS测试,格蕾莎枕头最棒的莱卡布料,都是飘儿爱用他们家产品的原因。

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而这次试用的美体伸展枕,主要就是针对像飘儿这样驼背、久坐、肩紧、背紧又长腰酸的上班族专门设计,其实,这些问题,很多时候,都是导因于工作太久没有适当休息,飘儿在刚出社会时,都能维持一周运动三次,每天做瑜伽的好习惯,因此这些困扰都比较少见,顶多一周不舒服个一两天,但随着年资增长,工作负担会越来越重,渐渐的,这些运动的时间也逐渐被压缩,好几年下来,一个礼拜要找一天来运动,都像登天一样困难,飘儿也不断在尝试各种方式来恢复运动的习惯,但在忙碌的现代社会,这真的是不可能任务啊!

因此,这次收到「格蕾莎」的懒人瑜伽辅助枕 – 美体伸展枕,可说是帮了飘儿一个大忙,透过美体伸展枕的辅助,不用花太多时间、力气,让每次一想到运动、做瑜伽就头痛的朋友,也可以轻松舒展筋骨喔!

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这次收到格蕾莎的美体伸展枕,感觉包装真的是层层保护啊!

从外袋的塑胶套,到产品本身的绿色环保布套,里面竟然还有包一层塑胶套,像枕头这样容易弄脏的产品,在宅配时,就是需要这样多层的保护,而且,使用完后,有个布套装,可以避免弄脏。

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美体伸展枕长44.5 x 宽30.5 x 高12cm,从它天蓝色的莱卡布面,可以看出产品的波浪谷设计,可以在使用时缓和伸展枕与身体接触面,借此减少压力,避免做伸展时容易造成的伤害,不仅有安全功能,也有透气的功能。

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而美体伸展枕最大的作用,便是帮助繁忙上班族,在忙碌之余,能以少少的时间、精力做简单的伸展,舒缓腰背的不适,这边,飘儿就来实际示范几个简单的动作,主要是针对胸、背、肩颈问题的动作,大家也可以选择四~五个动作做,就像做瑜伽一样,每个动作在能力范围内伸展即可,强压去伸展自己,很容易受伤而达不到效果的喔!

伸展胸 – 扩胸、畅通呼吸

有驼背问题的朋友,可以做这个动作扩胸、畅通呼吸

步骤一:将枕头放在胸部相对位置下方,停留五分钟(和瑜伽一样,伸展不宜太久,过度伸展对身体不好,也容易受伤喔!)

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步骤二 – 起身方式:屈膝手顶在腰部附近

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步骤三 – 侧身缓缓起身(起身步骤很重要,不要贸然起身,不然会和我家跃跃欲试的绵羊一样,乱起来,立马就闪到腰了…)

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塑腰 – 甩开小肚肚

腰部伸展动作,伸展的同时可以拉动全身筋骨,并透过缩腹、挺腰背,帮助上班族远离腰酸背痛!

预备动作 – 屈膝

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将美体伸展枕至于腰部位置

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缩腹、全身沿着脊椎往头、脚两处伸展,切忌肌肉用力,以脊椎延伸的感觉为主,停留最多五分钟

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起身步骤

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雕塑背部曲线瑜伽 –眼镜蛇式

眼镜蛇式为瑜伽中强化背肌、腹部肌群的动作,动作标准的话,亦可强化肺部功能

预备动作 – 俯卧,额头贴地,双手放于胸部旁(初学者可做低强度 – 手掌至于耳朵旁即可)

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吸气、腹部紧缩,身体往上延伸并后弯,手臂不伸直,采弯曲不锁死

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吐气,肩膀放松不可耸肩,尽量打开胸腔,初学者视线直视前方脚趾确实贴地(许多初学者会犯图中错误将脚指头翘起,应该要像上一张图一样平贴在地才正确)

此时,会延展到身体的前躯、后躯以及颈肩,并注意腹部核心肌群须用力,停留呼吸3~5次,打开胸腔

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舒缓背部 – 将屁股抬起往后坐,借此舒缓刚刚伸展的背部

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瑜伽 – 抬腿

脚伸直、腹部紧缩,训练核心肌群

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促进消化及排泄功能瑜伽 – 屈膝压腹式

促进消化及排泄功能,减少胃胀气

  • 步骤一:吸气,屈膝,双手抱住小腿,尽量让大腿贴近小腹。
  • 步骤吐气,背部紧贴地板
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以上介绍几个简单的动作,大家回家都可以试试,每天花不到十五分钟,有美体枕辅助,轻松伸展腰背,减缓腰酸背痛喔!

格蕾莎美体伸展枕信息http://www.pcstore.com.tw/greysa/S00URP7.htm

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